Saiba como dar o primeiro passo para uma alimentação mais saudável.

 

                                                  

                                               foto: Davi Pinheiro

Aliar uma rotina agitada com uma alimentação e hábitos saudáveis, algumas

vezes pode ser difícil. Em muitas situações, pela comodidade ou pressa,

acabamos optando por lanches industrializados ou refeições que são pobres

em nutrientes. Os nutricionistas afirmam que uma alimentação balanceada é

essencial para uma vida saudável e que algumas mudanças no dia a dia

podem contribuir pata uma dieta balanceada e essencial para a nossa saúde

física e mental.

O acompanhamento nutricional é um passo importante para quem quer adotar

uma rotina mais saudável. Ele investiga e avalia o consumo alimentar para

identificar aspectos que possam melhorar a saúde de forma global,

proporcionando qualidade de vida e prevenção de patologias, bem como

tratamento de doenças já existentes.

Para cada pessoa, o plano alimentar levará em consideração diversos

aspectos. Para isso, o nutricionista avalia a composição corporal por meio do

peso, altura, circunferências e percentual de gordura, além de hábitos

alimentares, rotina diária e nível de atividade física para elaborar um plano

alimentar personalizado com orientações e receitas adequadas a rotina do

paciente.

A nutricionista do Sesc Ceará, Thayná Luna, dá algumas dicas de como dar

um primeiro passo para adotar na rotina hábitos de alimentação mais

saudáveis.

1- Organizar a rotina. Estabeleça horários regulares para acordar, se

exercitar, fazer as refeições e dormir.

2 - Melhorar o consumo de água. Em jejum é necessário consumir pelo

menos 200ml, e ao longo do dia, em torno de 2 litros ou mais.

3 - Incluir frutas e vegetais. Consuma de forma diária, frutas e vegetais

durante o dia, opte por consumir as frutas nos lanches ou como sobremesa no

almoço. Já os vegetais, inclua no preparo dos alimentos e também como parte

do almoço e jantar.

4 - Reduzir o consumo de sal, açúcar e óleo. O consumo excessivo desses

ingredientes está ligado ao surgimento de doenças crônicas como obesidade,

hipertensão e diabetes, por isso o ideal é utilizar o mínimo possível.

5 - Iniciar um acompanhamento nutricional. Por meio de um

acompanhamento nutricional, você terá um suporte e um plano alimentar

adequado para a sua necessidade, levando em consideração seu habito

alimentar e objetivos.

 

Serviço 

Consultas nutrição clínica e esportiva

Unidade Sesc Juazeiro do Norte

Endereço: Rua da Matriz, 277

Unidade Sesc Crato

Endereço: Rua André Cartaxo, 443

Horário de atendimento: Segunda/Quarta/Sexta: das 15h às 19h

Terça/Quinta: 8h às 12h

Agendamentos: (88) 3586-9197 (Crato) / (88) 3512-3355 (Juazeiro do Norte)

* Atendimento com horário marcado